西藏旅途温馨提示
西藏地处高原(平均海拔3850米、拉萨3650米、八一2800米、日喀则3800米、纳木措4180米)，气候多变,属新开发旅游区，各方面条件和基础设施还不够成熟和完善，敬请理解。
一、高原反应常识
症状：海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应一般表现为头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
如何避免或减轻高原反应：避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，也可服用一些缓解高原反应的药品，如高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片等等。一般高原反应适应力强1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
建议：初到高原“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。多饮水、多吃水果、充分的休息、也不能做体力劳动、不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担；不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水；注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，否则可能产生依赖性。
二、藏区的绝对禁忌
藏族人绝对禁吃驴肉、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天、地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。
行路遇到寺院、嘛呢堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开。
不得跨越法器、火盆。经筒、经轮不得逆转。忌讳用手触摸别人头顶。
喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”。面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱。与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情。
在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走。
限制观看天葬。有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，会引来麻烦。
三、进藏须知
因安全检查和景点需要，请随身携带有效证件(16岁以下小孩须带户口本,16岁以上小孩带身份证)。
进藏自备物品：太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动服、旅游鞋、雨具及日常用品，冬天赴西藏旅游须准备羽绒服。在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤。
心血管疾病患者（如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人），脑血管疾病患者（如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人），呼吸系统疾病患者（如肺气肿、肺心病等病人），精神病患者（如癫痫及各种精神病人），严重贫血病患者（如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人），大中型手术的恢复期病患者，孕妇及感冒患者，不适宜去西藏旅游。建议报名前，前往高原前最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者不宜进入高原；戒除烟酒，防止呼吸道感染。
保持良好的心理素质和乐观情绪，思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染。
在藏区饮食应选择高热量、易消化食物，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。
注意饮食，一是避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。二是坐车时间较长，不能按时就餐，请各位自备小食品，矿泉水等。大部分蔬菜及副食品靠外面运输提供，品种单一，请客人均衡饮食，勿时饥时饱，以防发生腹泻。
因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施。
在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布宫的时候，会按时间段分批进入布达拉宫，可能会出现等待时间较长的情况，请理解，参观时请听从导游的叮嘱。
气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，游客须准备羊毛衫、保暖内衣等。
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